안녕하세요, 건강하고 아름다운 삶을 추구하는 미향약품입니다. 

다들 평소에 건강관리는 어떻게 하고 있으신가요? 운동 혹은 영양제를 챙겨 먹는 등 각자 여러 가지 방법을 통해 건강 관리를 하고 있으실 텐데요. 오늘은 그중에서도 간편하게 일상에서 섭취할 수 있는 비타민C 많은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 

평소 일이 너무 바빠 운동할 시간을 내기 어렵다면 먹는 음식으로 영양분을 충분히 섭취해주는 것이 좋은데요. 그중에서도 비타민C는 챙겨 먹으면 좋은 영양성분 중 하나입니다. 그렇다고 해서 배가 부른데도 불구하고 여러 음식을 한번에 먹기는 힘들어서 한 번을 먹어도 많은 양의 영양분을 섭취할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

어떤 효능이 있을까?

 비타민C 많은 음식을 알아보기에 앞서서 간단하게 효능을 먼저 알아두면 좋은데요. 우선 해당 영양소는 우리 신체가 기능하는 데 꼭 필요합니다. 특히 우리 몸속에 있는 해로운 산소들을 없애주고, 다친 곳이 있다면 상처 치료와 세포가 손상되는 것을 예방해줍니다. 

게다가 거칠어졌거나 손상된 피부를 회복하거나 무더운 여름에 걸릴 수 있는 열사병을 방지하는 데도 아주 효과가 좋습니다. 식이섬유와 같이 먹었을 때 효과가 더 크며 다이어트 효과까지 높여주기 때문에 꼭 섭취해야 하는 영양소라고 할 수 있습니다.

피로회복에 좋은 오렌지 

 그렇다면 이제 본격적으로 비타민C 많은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아볼 텐데요. 우선 가장 대표적인 음식인 오렌지를 뺄 수는 없겠죠. 오렌지는 감귤류 과일 중 하나로 비타민이 약 70mg이 들어있습니다. 오렌지는 피로회복에 좋고 면역기능 향상에도 큰 도움을 주는데요. 

지치고 힘든 아이들이 먹으면 활력을 되찾을 수 있습니다. 또한, 식이섬유의 한 종류인 '펙틴'이 함유되어 있어 변비에 탁월한 효과가 있어 배변 활동이 원활하지 않은 분들에게 꼭 추천해 드리는 과일 중 하나입니다. 

겨울이 되면 꼭 생각나는 딸기! 

다음으로 알아볼 비타민C 많은 음식은 바로 겨울철에 꼭 먹어줘야 할 딸기입니다. 딸기에는 약 80mg의 성분이 함유되어 있어서 사실상 오렌지보다 많은 양이 함유되어 있습니다. 따라서 딸기는 하루에 5개 정도만 먹어도 충분히 건강 관리에 도움이 되기 때문에 부담되지 않게 챙겨 먹을 수 있습니다. 

그리고 딸기 외에 다른 음식을 굳이 챙겨 먹지 않더라도 우리 몸에서 필요로 하는 양만큼이 채워지기 때문에 더 간편하게 건강을 챙길 수 있다는 장점이 있습니다.  

알록달록 피망으로 피부 미용까지! 

피망에는 앞서 소개해 드린 딸기나 오렌지보다도 많은 양이 함유되어 있습니다. 물론 색상별로 조금씩 차이는 있지만 가장 적은 노란색 피망에는 100g당 183mg, 붉은색은 191mg으로 상당히 많은 양이 들어있음을 알 수 있습니다. 따라서 피망 역시 비타민C 많은 음식 중 하나로 꼽을 수 있습니다. 

그리고 각 세포를 연결해주는 콜라겐이 생성되도록 도움을 주기 때문에 피부 미용에 매우 좋고, 항산화 작용을 통한 면역력 향상에도 큰 도움이 됩니다. 게다가 비타민A도 풍부하게 함유되어있어 피부 및 점막 건강에 큰 도움을 주고, 동맥경화증 예방에도 효과적입니다.  

하지만 만약 비타민C 많은 음식을 섭취할 수 있는 여건이 안되거나 조금 더 간편하게 먹고 싶다면 바이탈 1000을 먹는 것도 좋은 방법 중 하나인데요. 바이탈 1000은 1정에 약 1,000mg에 달하는 양이 들어있어 1일 권장량을 충분히 채울 수 있다는 장점이 있습니다. 게다가 카페인 및 설탕이 첨가되지 않아 안심하고 먹을 수 있습니다. 

한 통의 크기도 크지 않아 외출 시에 간편하게 들고 다니며 타 먹을 수 있고, 집에서 나오기 전에 미리 작은 텀블러에 타서 들고 다니며 마시기도 간편합니다. 그리고 맛에도 많은 신경을 썼기 때문에 너무 신맛이 강해 섭취를 꺼리고 있는 분이라면 바이탈 1000으로 맛과 건강을 모두 잡아보세요!